Apostila de Jiu Jitsu - Iniciantes

 

Apostila para atletas iniciantes

Nesta apostila você aprenderá  noções das regras e pontuaçãoes, Tecnicas: de projeções, passagem de guarda, joelho na barriga, montada, pegada pelas costas, raspagem ...etc, enfim,  tudo que você precisa saber para se tornar um ótimo competidor de jiu jitsu.

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